Helló félelem!
Szeretsz énekelni, és hamarosan megosztjátok énekes hangod, mások előtt fellépve. Ahogyan elviszi a megfelelő helyet a színpadra, szája száraznak kezd válni, szíve gyorsabban dobog, és nem tudja ellenőrizni a térd remegését. Hirtelen elméje teljesen üres lett.
Amikor szembeszáll a közönséggel és elkezdi a szólóját, hangod remegő hangot vesz fel, nem egy irányított hang helyett, és el akarja futtatni, és elrejteni valahol. Mi folyik, mi történik? Helló, félelem. Nem vagytok szívesen itt.
A félelem több embert legyőz, mint bármely más dolog a világon.
Ralph Waldo Emerson
Amit félünk - az ismeretlen
Az ismeretlen félelem leküzdésének megtanulása egy folyamatos utazás, és érdemes megtenni az irányt, ha a legteljesebb életet szeretnénk élni. Az énekesek állandóan szembesülnek az ismeretlennel, amikor különféle helyszíneken, különböző okokból, új közönséghez lépnek fel.
A félelem a nyomorékot és elfojtást akadályozza meg abban, hogy a legjobb verziójává váljunk.
A helyzet az, hogy az ismeretektől való félelem a saját önkorlátozó hiedelmeinkre épül, ezért fontos építeni az önbizalmunkat. Mivel a tudás táplálja a bizalom szintjét, ez segít mindent megtudni a kézművességről. Ennek egyik legjobb módja a vokális órák folytatása.
Privát énekórák képzett, érzékeny, énektanárral kötelezőek az ismeretlen szembeszökés képességének meghosszabbításához, mivel lassan, de biztosan új magasságokba emelik önbizalmunkat.
Az énekórák nemcsak a kezdő hangokra szólnak, hanem az ének minden szintjére. Ide tartoznak a professzionális énekesek is.
A félelem leküzdésének elősegítésére készen kell állnunk a kényelmi zónából való kilépésre, és megragadnunk minden lehetőséget, amely a szárnyak kipróbálására szolgál.
Hajlamosak vagyunk a következőktől félni:
- Negatív értékelés.
- A rossz múlt tapasztalatainak megismétlése.
- Összetévesztés (a dalszöveg elfelejtése vagy a magas hang hiányzik).
- Elutasítás.
- Kudarc.
- Bizonytalanság.
Minél többet megismerünk és megismerünk a hangról (vagy bármilyen kézművességről), annál kevésbé idős öreg szorongás tudja foglyul tartani minket.
Mondjon búcsút a félelemről
A félelem megakadályozza a továbblépést. Az előkészítés segít megőrizni a félelmet. A vokálisták számára ez a legfontosabb tényező a félelem nélküli énekléshez. Pontosan mit jelent ez?
- Memorizálja anyagát. Ismeri a dal minden részletét: dalszövegek, dallam, ritmus, dinamika, megfogalmazás, stílus és értelmezés.
- Kezdje meg a kiválasztási hónapokkal a teljesítés dátuma előtt. Ne várja meg az utolsó pillanatot.
- Gyakorold rendszeresen, zavaró tényezőkkel és anélkül. Soha nem tudhatod, mi történhet közvetlenül a szólóod közepén. Egy boldogtalan baba, a bejövő későn érkezők, váratlan zajok mindegyike elvonhatja az énekes figyelmét. Legyen kész arra, hogy bármilyen zavarral énekeljen, függetlenül attól, hogy mi ez.
- Ha újonnan énekelsz közönség számára, keresse meg lehetőségeit mások számára fellépni, jóval a tervezett szóló előtt.
- Rendeljen rendszeres gyakorlati foglalkozásokat bárkivel, aki kíséri. Legyen szó zenekar, gitáros, zongorista vagy háttérfelvételről. Ez biztosítja a zökkenőmentes és sikeres teljesítményt.
Minél jobban felkészültél, annál jobban ellenőrizheti a helyzetet, amely segít csökkenteni vagy enyhíteni a félelmet.
Készítse elő zenéjét a félelem felszámolására
A félelem tünetei
A szorongás és félelem néhány tünete:
- Pánik
- Száraz száj
- Szédül
- izzadás
- Szélsőséges nyomás érzése
- A test remegése (kéz és térd)
- Pillangók a gyomorban
Mindenki félelmet érez - ez az egyik legelterjedtebb érzelem. Az agy hihetetlen és összetett szerv. A félelem egy olyan láncreakció, amely egy stresszes stimulációval kezdődik, és az adrenalin és a kortizol hormonok felszabadulásával ér véget, amelyek fizikai tüneteket, többek között versenyző szív, légszomj és mellkasi szorítás okozói.
Harcolj a szorongással a tudással
Megbénult a félelemtől?
Mindannyian megtapasztaltuk az érzést, hogy megbénulunk a félelemtől. Ez nem szórakozás. Azt mondjuk magunknak, hogy elkerüljük az olyan intézkedéseket, amelyek felkészíthetnek bennünket erre a félelmetes érzésre. "Soha többé nem teszem meg többet" - ez a legtöbb ember számára ismerős kifejezés. De mi hiányozhatnánk egy ilyen hozzáállásból? A bénulás e homályos formájának helyzete a saját elménk események és traumák értelmezéséhez kapcsolódik.
A félelem megakadályozhatja, hogy mindazzá váljunk, amilyen lehetünk. Most kezdje szembe a félelmeivel. A legjobb módszer erre a tudás. Emerson úgy gondolta: "A félelem ellenszere a tudás." Az ismeretektől való félelem elsősorban attól tart, hogy félünk.
A félelem gátolja növekedésünket és csodálatos élmények felé vezet. Nem érdekli, hogy ki érinti, és mindannyian egyszerre vagyunk.
A félelem egy kegyetlen tolvaj, aki megfoszt minket a sikertől
8 Fontos tanácsok a félelem csökkentésére vagy kiküszöbölésére
Emerson azt mondta: "A tudás a félelem ellenszere." De nem elég pusztán megérteni a pszichológiai törvényeket, amelyek a félelem csökkentésére vagy kiküszöbölésére vonatkoznak. Ezeket kitartóan kell gyakorolni, hogy hatékonysá váljanak.
A szabályok betartásával jó eredményekre számíthat:
- Adjon hozzá egy optimista "tudok" hozzáállást. Azoknak, akik azt gondolják, hogy általában nem lehetnek igazaik.
- Tudja meg, hogy a félelem csak a képzeletben létezik. Amit nem értünk, attól félünk. Ezért fontos a tudás.
- Koncentrálj a dal értelmezésére és jelentésére. Nem marad hely az öntudatnak. De ne válj annyira túlerőben, hogy elrontaná a vokális technikát. Énekelj nyilvánosan olyan gyakran, amennyire csak tudsz, hogy segítsen csökkenteni a félelmet.
- Bebizonyosodott, hogy az előkészítés csökkenti a félelmet. Ismerje meg jól a zenét, és rendszeresen próbáljon újra, hogy biztos legyen a rutinjában. Tudja meg, mit szeretne a dal zeneilag mondani. Gyakorold a kísérettel vagy a zenekarral. Még a tapasztalt énekesek sem számíthatnak arra, hogy teljes mértékben megnyugodnak egy dal éneklésében, amíg rengeteg gyakorlásuk nem volt kísérettel.
- Építsen többet, mint megfelelő technikát a nyilvános éneklés igényeihez. A bizalom megteremtéséhez mindig rendelkezzen technikai tartalékkal. Soha ne kíséreljen meg nyilvános énekelni olyan zeneszámokat, amelyek hangjegyeket tartalmaznak a gyakorlat legszélső sorában.
- A pszichológusok azt mondják nekünk, hogy ha arra kényszeríti magát, hogy átmenjen a bátorság mozgásain, akkor bátor lesz. Tehát sétáljon a színpadon nyugodtan és természetesen. Nézze meg közönségét, és adjon nekik egy esélyt arra, hogy átnézzen téged is, mielőtt elkezdené énekelni.
- Ha feszült vagy rémült, lélegezzen be mélyen többször és lazítsa meg testét, mielőtt énekelni próbálna. Az idegrendszeri rendellenességeket az oxigén éhezés okozza. Tehát szánjon időt a mély lélegzetre a rekeszizom segítségével (hasi légzés).
- Segítsen legyőzni a félelmet a tapasztalatok révén olyan területeken, mint dráma, beszéd, vita, kórus vagy bármely olyan tevékenység, amely lehetőséget kínál az önkifejezésre és a nyilvánosság előtti megjelenésre.
Korábbi hibák
Amikor kudarcot tapasztalunk, ezeket a kudarcokat tapasztalatokként használhatjuk le, amelyekből levonhatjuk a tanulságokat. Tanulhatunk a hibáinkból és idegeségeinkből. Ezek olyan lehetőségek, amelyek révén kézművességünk teljesen új módon fejlődhet és fejlődik.
Ego versus bizalom
A sikeres énekesnek biztosított személyiséggel, realisztikus egoval kell rendelkeznie, amely önkontrollon és indokolt önbizalmon alapul. Ne tévessze be ezt az önbizalmat az egoizmus iránt. Az egoista csak önmagára gondol, és másokkal szembeni fölényeiről vitatkozik.
De a magabiztos énekes korábbi tapasztalatok, megfelelő felkészülés és jó kemény munka miatt igazolta az önbizalmat.
A megjelenítés használata a félelem leküzdésére
A megjelenítés erőteljes forrás a félelem leküzdéséhez. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a célunkban már teljesnek tűnik a szemünkben. Az egyik leggyorsabb módja az elméd nagy erejének megérintésére a képzeletén keresztül. Szánjon időt minden nap a következő gyakorlására:
- Nézze meg magad a színpadon, beszélgetve vagy énekelve egy barátságos közönség előtt. Minden félelmet és szorongást a belső bizalom váltja fel.
- Képzelje el magát, amellyel „birtokolja” a teljesítményt A közönség a meghívott vendégei, akik a nappaliban ülnek.
- Bármi is legyen a félelem, képzelje el, hogy önmagában teljes mértékben uralja a helyzetet.
- Valójában szemléltesse magát, hogy hibákat követett el, és ne félj hibázni. Még Thomas Edison is sok hibát követett el találmányai és végül a siker felé vezető úton.
- Láthatja, hogyan énekelheti dalát szabadon, aggodalom és aggodalom nélkül. Töltse teljes létezését teljesítmény és öröm érzésével.
- Ünnepelje meg eredményeit. Gondoljon egy befejezett feladatra vagy célkitűzésre, amely felhatalmazást jelenthet. Még a kis jutalmak is számítanak. Legyen teljesen jelen és élvezze a sikert.
Megszabadulhat a félelemtől, ha megtámadja a fejében lévő negatív hangokat. Légy félelem nélküli és tanulja meg a legteljesebb életet élni.
Nézz szembe a félelmeiddel
Minden félelem rossz?
Mindenkinek vannak félelmei, számít az, hogy hogyan kezeli őket. Ahhoz, hogy megszabaduljon a pániktól, el kell hagynia az érzékiségét, és csak hagynia kell, hogy a szorongás eljusson, anélkül, hogy megpróbálná leküzdeni.
- Tegye ki magát annak, amit fokozatosan fél. Ha elég jól megteszi, akkor attól, amit fél, természetesé válik, amely segít meghódítani az adott félelmet. Pihenjen és fogadja el, hogy az átmeneti érzések időben elmúlnak.
- És hagyja abba a félelmet, mert ez nem más, mint érzés. Csak hagyja figyelmen kívül és tanulja meg a helyzet dramatizálását.
- Kerülje a félelem megítélését. Ez egy érzés, és az érzések sem „jó”, sem „rossz”.
A félelem fokozza az érzékeidet, hogy képes legyen hatékonyan és hatékonyan teljesíteni. Válassza a félelmet szövetségeseként, hagyja, hogy hatalma áthaladjon az ereiben, és vállalja a kihívást, hogy tolerálja a félelmet és ne fuss el tőle.
Ha szembesül a nyilvános fellépés félelmével és kiemelkedő eredménnyel zárul, legközelebb kevesebb félelmet fog tapasztalni. Tehát tegye szokássá, hogy szembenézzen az éneklés félelmével mások előtt, újra és újra és újra.
Ütemezze a rendszeres próbákat előadás előtt
összefoglalás
A pánik felszabadításához el kell hagynia az érzékszervet, és hagynia kell, hogy a szorongás legyőzzön, anélkül hogy megpróbálná leküzdeni. Pihenjen és fogadja el, hogy az átmeneti érzések időben elmúlnak. Ne hidd el ezt a félelmet; ez nem más, mint egy érzés, egy kémiai reakció a fejedben.
Csak hagyja figyelmen kívül és tanulja meg a helyzet dramatizálását. Az élmény soha nem lesz olyan rossz, mint amire épülsz.
Az éneklés természetes művészi kifejezés. Valójában a csecsemők felismerhető időközönként vagy dallamot készítenek, mielőtt beszélni tudnának. Ezt szabadon, félelem vagy ítélet nélkül teszik.
Annak érdekében, hogy az éneklésből a legnagyobb élvezetet élvezze, szüntesse meg a gátlásokat, szabadon és kifejezetten énekelve. Ehhez mindenki hordozza a testet. Nem számít, mennyire hangzunk, hagynunk kell, hogy szabadon és természetesen énekeljünk.
Az éneklés nem Isten által adott tehetség, amelyet csak kevés kedvelt ember kap meg. Mindenki, aki beszél, képes énekelni. Végül is az éneklés a beszélő hang kiterjesztése. Még a legkisebb és legreménytelenebb hangzású hang is néha nagyon alkalmas hangszerré válik.
A javulás mértéke a személy vágyától, elszántságától és fegyelemétől függ. Szinte mindenki kompetens énekesvé válhat, jelentős számú művész lehet, néhányuk pedig rendkívül nagyszerű.
Tehát, hallgassa meg belső kritikusát, és változtassa meg negatív, félelmetes gondolatait pozitívvá. Mi iránta van? Ne engedje, hogy a félelem megállítson.
Megtanulja, hogyan lehet legyőzni a félelmet a közönséggel folytatott kommunikáció révén, amikor a dal szövegeire összpontosít. Nem koncentrálhat egyszerre két dologra. Ha minden figyelmét a szavakra és az értelmezésre irányítja, nem fogja tudni aggódni a hangja és a közönség véleménye az éneklésről.
Van egy dal mélyen benned. Mi az üzeneted? Énekelj szenvedélyesen és meggyőződéssel. Mondjon búcsút a félelemtől és üdvözlet a szabadságért.
Forrás
Kifejező ének: Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publishers
„Megtanultam, hogy a bátorság nem a félelem hiánya, hanem a győzelem rajta. A bátor ember nem az, aki nem érez félelmet, hanem az, aki meghódítja ezt a félelmet. Nelson Mandela
