Egyensúly és könnyű
A jól kiegyensúlyozott testtartás minimális izom erőfeszítést igényel ahhoz, hogy a helyzetben maradjon vagy egy műveletet végrehajtson. A fej, a törzs, valamint a karok és a lábak közötti megfelelő beállítás biztosítja ezt az egyensúlyt és lehetővé teszi a könnyű mozgást. A hegedű jó testtartásával történő lejátszása megakadályozza a fáradtságot és a sérüléseket, ugyanakkor javítja hangot és pontosságunkat.
Lábak és lábak
A hegedű lejátszásának megfelelő helyzetét a kezdetektől kezdve meg kell tanítani. Sokkal nehezebb ezzel a kérdéssel foglalkozni, ha a hallgató a korai szakaszokon túl van, mivel összetett technikákkal és repertoárral fog foglalkozni. Nyugodt álló helyzet nélkül a lábak és a lábak feszültsége elterjedhet a test felső részén, megzavarva a könnyű mozgást.
A lábak egyensúlyának elérése érdekében képzelje el, hogy mind a három pont: a sarok, a külső golyó és a lábak belső gömbje egyenlően támogatja a test súlyát. Próbáljon egy kicsit ugratni a lábán, hogy megnézze a súly eloszlását. A hegedű lejátszásakor a lábaknak vállszélességben kell lenniük.
Ezután a térd és a boka nem zárható le. Rugalmasnak és a combhoz igazodva kell maradniuk. A teljes lábak nagyon lendületes, de stabil támogatást nyújtanak a törzshez.
Törzs: Derék, mellkas és vállak
A medence közvetlenül a lábak tetején nyugszik anélkül, hogy bármilyen irányba be kellene tolni. A medence kapcsolódik a gerincünk aljához, és elég gyakran ez a testtartás során jelentkező számos probléma elsődleges forrása. Ha a csípő előrehajlik, az alsó gerincnek nagyobb feszültséget kell viselnie. Amikor ez megtörténik, az ember testének oldaláról láthatjuk, hogy a váll az alsó test igazítása mögött van. Ezt a helyzetet gyakran látják a sovány emberek, általában térdük is zárva.
A felső törzsnek egyenesnek kell lennie a medencével. Ha a test elülsõ része összeomlik, akkor a test összereped. Az első törzs kinyitása és a háttámla legfontosabb izmainak támaszának megtalálása kiegyensúlyozott testtartást jelent a felső testben.
A vállak, amelyek magukban foglalják a gallérokat és a lapátokat, a kiegyensúlyozott törzs tetején fekszenek, a karok mindkét oldalán lógnak. Fontos, hogy a vállövök szélessége és nyugalma legyen. A hegedű játékában bekövetkező bármilyen nagy mozgásnak, például a hosszú íjütésnek, a vállszíjakat be kell vonnia. Elkülönítése merevséget és gyenge hangot eredményez.
A karok felemelésekor próbálja meg érezni a hátizmokból származó támogatást (a rombákat, amelyek a lapocka és a gerinc összekapcsolják). Ennek könnyen elérhetőnek kell lennie, ha a test jól igazodik. A rombusz izmok gyakorlással történő erősítése hasznos lehet a hegedűművészek számára.
Nyak és fej
A hegedű tartásakor ne emelje fel a vállakat és ne ejtse le a fejünket, ami kényelmesebb. Ebben fontos szerepet játszik az álla megfelelő meghúzása, mivel a megfelelő magasságú állalapzat megakadályozhatja a vállaink és a nyakunk felesleges feszültségét.
A vállaknak a lehető legkisebbnek kell maradniuk, miközben a fej teljes súlyát az állán nyugtatja, enyhe bólintással. Ezt megelőzően a hegedűnek először jó támaszt kell találnia a vállán, hogy ne csússzon előre a mellkas felé. A nyak a gerinc kiterjesztése, ezért nem szabad felesleges feszültséget feltenni. Ne felejtsük el, hogy a nyakát mindig felfelé kell nyújtani, a fejét enyhén kiegyensúlyozva a nyak tetején.
Fontos, hogy a fejet függőlegesen tartsa. Amikor balra fordulunk, próbáljuk megmozgatni a mozgást a nyak hátuljáról. Ez megakadályozza, hogy előremozdítsuk a fejünket vagy túlságosan megdöntsük a fejünket. Ezt általában kisgyermekeknél tapasztalják, ezért emlékeztetnünk kell őket arra, hogy „hegedüljék a test felé”, és nem fordítva.
Mindig tartsa az állkapcsot lazán. Miközben nem akarjuk, hogy a szája nyitva legyen hegedű lejátszása közben, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogaknak szét kell maradniuk. Ideális esetben képesnek kell lennünk beszélni, amikor hegedűt tartunk. A bal kéz részben a hegedű támogatásának is felelõs.
Mimi Zweig vonóspedagógia
A jó testtartás csak akkor érhető el sikeresen, ha a test teljes mechanizmusa tökéletesen ellenőrzött állapotban van.
- Joseph Pilates
